Bagaimana Cara Redakan Stres?

Setiap orang tentunya akan menghadapi tantangan baik yang ringan maupun berat. Jika mereka tidak bisa menghadapi tantangan tersebut, ada kemungkinan bahwa masalah tersebut dapat membuat mereka stres. Jika Anda merupakan salah satu orang yang sering menghadapi masalah dalam suatu tantangan sehingga membuat Anda stres, Anda sebaiknya pelajari cara redakan stres.

Walaupun mengatasi stres membutuhkan waktu, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk meredakan stres. Berikut adalah cara redakan stres yang sebaiknya Anda coba:

  1. Membaca buku inspiratif

Salah satu cara yang sebaiknya Anda coba adalah membaca buku yang dapat memberikan wawasan atau inspiratif. Buku-buku inspiratif tidak hanya memberikan pengetahuan tentang hal-hal yang kecil atau besar, namun juga memberikan dampak baik untuk kehidupan seseorang supaya mereka bisa menjadi diri yang lebih baik.

Jika Anda ingin membaca buku inspiratif, ada berbagai buku yang dijual di pasaran, baik di toko buku maupun secara online. Contoh-contoh buku yang bisa Anda baca adalah buku-buku yang diumumkan setiap Minggu oleh Andy F. Noya di acara Kick Andy di Metro TV. Buku-buku tersebut dapat memberikan berbagai informasi seperti perjuangan tentang kehidupan.

  1. Mendengarkan musik

Cara lain yang sebaiknya Anda coba adalah mendengarkan musik. Anda bisa mendengarkan jenis musik apapun, namun dapat menghibur Anda. Mendengarkan musik juga diklaim ampuh dalam mengatasi keluhan, kritik, dan pikiran negatif lainnya yang dapat membatasi kemampuan seseorang.

  1. Berkumpul dengan orang-orang yang dapat memberikan efek positif

Cara lain yang dapat membantu meredakan stres adalah berkumpul dengan orang-orang yang dapat memberikan efek positif bagi Anda. Pada prinsipnya, jika Anda bergaul dengan orang yang benar atau positif, maka hal tersebut akan memberikan pengaruh yang baik di masa depan.

Contohnya, jika Anda ingin mempersiapkan diri untuk menghadapi ujian akhir semester, Anda sebaiknya berkumpul dengan teman-teman sekelas Anda yang ingin melakukan hal yang sama dan ingin berbagi ilmu dengan yang lain. Cara seperti ini akan membuat Anda lebih mudah paham tentang apa yang perlu Anda pelajari.

  1. Berlatih afirmasi

Cara lain yang dapat Anda coba adalah berlatih afirmasi. Jika Anda memiliki masalah, Anda sebaiknya coba untuk menemukan solusi terhadap persoalan tersebut daripada hanya mengeluh. Hal tersebut dapat membantu Anda mengendalikan situasi.

  1. Mengubah pola pikir

Karena stres dipicu oleh hal-hal negatif, Anda sebaiknya tuangkan ke dalam pikiran Anda hal-hal positif atau yang bermanfaat bagi kehidupan Anda. Jika Anda mengubah pola pikir Anda, Anda dapat meningkatkan rasa percaya diri sehingga Anda akan merasa lebih mudah dalam menghadapi tantangan di masa depan.

  1. Bersyukur

Cara lain yang sebaiknya Anda terapkan adalah terus merasa bersyukur. Mungkin saja Anda menghadapi tantangan yang Anda anggap sulit untuk dilakukan, namun orang lain menghadapi tantangan yang lebih sulit dibandingkan dengan Anda. Anda sebaiknya jangan merasa bahwa diri Anda terus dipengaruhi oleh hal-hal yang buruk, karena peluang tersebut tidak selalu menimpa diri Anda.

  1. Meditasi

Cara lain yang dapat Anda coba untuk meredakan stres adalah meditasi. Ada berbagai jenis meditasi yang dapat Anda coba, salah satunya termasuk meditasi loving-kindness yang dapat meningkatkan rasa empati, damai, dan koneksi dengan orang lain (di dalam diri Anda). Anda dapat melakukan meditasi baik sendiri maupun secara berkelompok.

Cara redakan stres dapat membantu Anda fokus pada kehidupan Anda tanpa merasa dibebani oleh berbagai hal. Anda sebaiknya lakukan cara-cara untuk meredakan stres secara rutin supaya kehidupan Anda menjadi lebih baik.

Tags: ,

Ketahui Manfaat Serta Efek Samping Natrium Diklofenak

Obat pereda nyeri yang umum digunakan adalah paracetamol dan asam mefenamat. Selain kedua obat tersebut, natrium diklofenak juga dapat digunakan untuk meredakan nyeri. Obat yang masuk dalam golongan obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit, kekakuan sendi, serta peradangan. Natrium diklofenak tersedia dalam bentuk tablet dan supostoria. Berikut ini akan dijelaskan lebih lanjut tentang manfaat natrium diklofenak serta efek samping yang mungkin ditimbulkan.

Manfaat natrium diklofenak

Natium diklofenak bisa dimanfaatkan untuk mengobati nyeri ringan, sedang, hingga pembengkakan dan radang. Berikut ini merupakan beberapa manfaat natrium diklofenak.

  • Menghilangkan rasa sakit

Rasa sakit yang muncul karena sakit gigi atau sakit kepala dapat diatasi menggunakan natrium diklofenak. Agar obat bekerja secara efektif, Anda sebaiknya mengonsumsinya ketika gejala nyeri pertama muncul. Apabila konsumsi ditunda hingga rasa sakit memburuk, natrium diklofenak mungkin kurang efektif.

  • Mengurangi nyeri setelah operasi atau melahirkan

Untuk nyeri hebat seperti nyeri setelah operasi atau melahirkan juga dapat diatasi dengan menggunakan natrium diklofenak. Akan tetapi, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakannya. Penggunakan natrium diklofenak perlu disesuaikan dengan kondisi medis seseorang.

  • Mengurangi kekakuan sendi

Nyeri otot dan kekakuan sendi karena arthritis juga bisa dikurangi dengan natrium diklofenak. Untuk kondisi arthritis hasilnya biasanya baru akan terasa setelah penggunaan rutin selama 2 minggu. Sebaiknya Anda tidak menghancurkan, membagi, atau mengunyah tablet obat sebab dapat meningkatkan efek samping. Jika muncul rasa berupa sakit perut karena mengonsumsi natrium diklofenak, maka disarankan mengonsumsinya bersama antasida, susu, atau tepat ketika jadwal makan.

Efek samping natrium diklofenak

Secara umum, natrium diklofenak dapat menimbulkan efek samping berupa tukak lambung dan gangguan penceraan. Selain itu, natrium diklofenak juga bisa menimbulkan beberapa efek samping yang cukup serius dan membutuhkan penanganan dokter segera. Beberapa di antaranya adalah:

  • Batuk berdarah
  • Muntah yang terlihat seperti bubuk kopi
  • Sesak napas
  • Mual dan nyeri perut bagian atas
  • Feses berdarah atau menghitam
  • Pembengkakan atau kenaikan berat badan yang cepat
  • Kencing lebih sedikit dari biasanya atau tidak sama sekali
  • Nyeri dada
  • Masalah keseimbangan
  • Masalah penglihatan
  • Kekakuan leher
  • Menggigil
  • Terdapat bintik-bintik ungu pada kulit
  • Sakit kuning
  • Mati rasa dan kelemahan otot yang parah
  • Memar dan kesemutan
  • Kejang
  • Lebih sensitif terhadap cahaya

Cara menyimpan natrium diklofenak

Penyimpanan obat natrium diklofenak hampir mirip dengan obat lain. Anda hanya perlu menjauhkannya dari cahaya langsung dan menyimpannya di suhu ruangan. Pastikan obat ini tidak disimpan di tempat yang lembab. Hindari menyimpan natrium diklofenak di dalam mesin pendingin atau kamar mandi. Anda juga disarankan untuk membaca aturan penyimpanan yang lebih detail pada bagian kemasan produk obat, sebab bisa jadi adanya perbedaan aturan penyimpanan pada merk tertentu. Hal terpenting adalah jauhkan obat natrium diklofenak dari jangkauan anak-anak serta hewan peliharaan.

Sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi natrium diklofenak. Hal tersebut untuk menghindari penyalahgunaan obat dan mengurangi risiko efek samping yang mungkin muncul. Anda juga perlu memberi tahu dokter apabila Anda sedang mengonsumsi vitamin, suplemen, atau obat lain. Selain itu, penggunaan natrium diklofenak untuk ibu hamil juga perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Konsultasi dapat dilakukan secara online melalui aplikasi SehatQ.

Tags:

Mengatasi Jamur Vagina dengan Thecort Krim 5 g

Kondisi vagina memungkinkannya memiliki beragam risiko untuk terserang masalah kesehatan. Salah satu yang paling umum dan sering terjadi adalah jamur. Jamur vagina terjadi karena faktor kelembapan. Ada banyak sekali gejala dan keluhan yang dirasa ketika kondisi ini menyerang. Mengatasinya bisa memanfaatkan krim khusus. Thecort hanya salah satu merek dagang dari krim yang dimaksud.

Infeksi jamur vagina dikenal dengan sebutan kandidiasis vaginalis, yaitu jenis kandidiasis yang terjadi pada organ intim wanita. Diperkirakan 3 dari 4 wanita pernah mengalami infeksi jamur vagina. Infeksi jamur vagina dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, gatal, dan perih di vagina. Meski tidak berbahaya, kondisi ini bisa semakin parah jika tidak diobati dengan benar.

Penyebab utama infeksi jamur vagina adalah jamur Candida albicans. Pada kondisi normal, jamur ini memang hidup di vagina dan berbagai tempat di dalam tubuh, tanpa menyebabkan gangguan kesehatan.

Namun, pada kondisi tertentu, jamur ini bisa berkembang dan tumbuh dengan subur. Ketika jamur Candida tumbuh terlalu banyak, jamur tersebut dapat menyebabkan infeksi pada vagina dan menimbulkan gejala infeksi jamur vagina.

Untuk mengatasi kondisi ini, penderitanya wajib berkonsultasi dan memeriksakan dirinya ke dokter spesialis kulit dan kelamin. Dalam menentukan diagnosis infeksi jamur vagina, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk pemeriksaan panggul, dan pemeriksaan penunjang, seperti tes darah, tes urine, serta analisis cairan vagina.

Setelah itu, dokter dapat memberikan pengobatan sesuai dengan tingkat keparahan gejala infeksi jamur vagina yang Anda alami, serta sudah berapa lama Anda mengalaminya. Namun, satu prosedur yang paling sering dilakukan adalah pemberian obat antijamur oles berbentuk krim atau salep. 

Memang terdapat banyak sekali varian produk obat oles untuk mengatasi jamur yang tumbuh di vagina. Produk-produk itu mengandung zat aktif yang dapat menghambat dan menghancurkan pertumbuhan jamur. Salah satu zat aktif yang diyakini paling efektif dalam menjalankan tugas tersebut adalah miconazole.

Dalam Thecort, selain mengandung miconazole nitrate, produk keluaran Guardian Pharmatama ini juga mengandung hidrokortison. Miconazole di dalam Thecort bekerja mengobati infeksi jamur dengan menyebabkan lubang di membran sel jamur. Hal ini memungkinkan senyawa penting dari sel jamur bocor dan akhirnya membunuh jamur. 

Sementara Hydrocortisone atau hidrokortison bekerja mengurangi peradangan dengan menghentikan sel kulit memproduksi zat inflamasi, Dengan berhentinya pelepasan prostaglandin di kulit, hydrocortisone dapat mengurangi peradangan, kemerahan, dan gatal.

Thecort termasuk ke dalam golongan obat keras. Seseorang harus memiliki resep dokter untuk menebus obat ini. Penggunaannya pun harus sesuai dengan petunjuk yang diberikan dokter, apoteker, atau sesuai dengan instruksi yang tertera di kemasan produk. Penggunaan yang tidak tepat memungkinkan seseorang mengalami risiko kesehatan hasil efek samping obat.

Akan tetapi, proses pengobatan jamur vagina dengan obat antijamur, termasuk Thecort, butuh waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan, meski gejala yang dialami pasien sudah membaik. Hal ini bertujuan untuk memastikan bahwa jamur penyebab infeksi di vagina Anda sudah benar-benar hilang. Namun, tetap ikuti saran dari dokter.

Selain itu, seseorang juga harus selalu menjaga kondisi daerah kewanitaannya untuk memastikan proses pengobatan berjalan dengan lancar. Lagi pula, kebiasaan ini membuat seorang wanita bisa terhindar dari infeksi jamur.

Sambil mengoleskan Thecort pada bagian-bagian tertentu yang terserang jamur vagina, penderita bisa mengganti preferensi celana dalam mereka. Misalnya, kenakan pakaian dalam yang dapat menyerap keringat dengan baik seperti katun. Penting juga untuk tidak menggunakan celana dalam yang terlampau ketat. Kemudian, memastikan kebersihan daerah intim adalah jalan terbaik untuk menghindari segala macam risiko infeksi.

Tags: , ,

Mengenal Astraphobia, Rasa Takut Saat Mendengar Petir

Sebagian orang mungkin bisa menikmati cuaca buruk, seperti hujan, guntur, atau petir. Namun, ada juga yang tidak. Apakah Anda salah satu orang sering merasa takut saat ada petir? Hati-hati, mungkin saja Anda mengalami astraphobia. Istilah ini ditujukan untuk seseorang yang mengalami ketakutan ekstrem atau irasional terhadap guntur, petir, kilat, atau badai. Apa penyebabnya? Bagaimana pula cara mengatasinya? Mari simak penjelasannya berikut ini.

Penyebab astraphobia

Anak-anak sering kali mengalami ketakutan saat ada petir atau guntur, tetapi sebagian besar rasa takut ini akan berkurang secara bertahap seiring bertambahnya usia. Kabar mengejutkan, rasa takut bisa juga tidak hilang meskipun Anda telah beranjak dewasa. Banyak orang dewasa yang menderita astraphobia karena peristiwa traumatis yang berkaitan dengan cuaca buruk tersebut.

Misalnya saja, dalam banyak kasus astraphobia, banyak penderitanya pernah tersengat listrik saat ada petir dan guntur di luar. Hal ini menimbulkan ketakutan akan badai yang terus berlanjut hingga dewasa. Ada pula penderita astraphobia yang takut banjir, karena pernah terkena dampak banjir, seperti kehilangan orang tersayang dan harta benda. Di sisi lain, orang yang cenderung gugup, takut, dan sering merasa cemas lebih mungkin mengembangkan rasa takut yang berlebihan terhadap badai, guntur, kilat, atau petir.

Apa gejalanya?

Umumnya, seseorang yang menderita astraphobia akan terus menonton saluran televisi tentang cuaca untuk memastikan cuaca hari ini baik-baik saja. Selain itu, mungkin juga memasang penangkal petir di rumahnya untuk berjaga-jaga. Jika prediksi cuaca hari ini buruk, maka astraphobic akan panik dan mengalami kecemasan yang hebat. Berbagai gejala fisik dan psikologis yang mungkin terjadi adalah:

  • Pingsan dalam waktu berjam-jam.
  • Tubuh segera berkeringat dan gemetar karena ketakutan.
  • Jantung berdetak cepat dan napasnya jadi pendek.
  • Terengah-engah, seperti sedang tercekik.
  • Langsung bersembunyi di kamar mandi, lemari, atau tempat-tempat yang jauh dari bunyi petir atau gemuruh.
  • Selalu memperhatikan tanda-tanda badai setiap saat, seperti menonton TV, terutama saluran cuaca.
  • Menangis terus-terusan selama badai berlangsung.
  • Segera menutup gorden, jendela, dan pintu untuk berusaha menghalangi suara badai.
  • Mual, muntah, bahkan mengalami masalah pencernaan.
  • Enggan beranjak dari tempat karena takut petir.
  • Memiliki pikiran tentang kematian.
  • Kondisi astraphobia juga dapat membuat individu tidak mau meninggalkan rumahnya, karena takut petir, kilat, atau guntur.

Diagnosis dan pengobatan astraphobia

Dalam mendiagnosis astraphobia, butuh evaluasi kondisi kejiwaan dan tes tertulis. Umumnya, tes-tes ini mengharuskan penderitanya menuliskan jawaban atas serangkaian pertanyaan yang berkaitan dengan ketakutannya. Ini akan membantu dokter Anda mencapai kesimpulan tentang fobia yang Anda alami.

Pengobatan astraphobia umumnya kombinasi obat-obatan dan psikoterapi yang dapat membantu mengatasi ketakutan berlebih terhadap petir dan sejenisnya. Beberapa cara lain juga dapat mendukung pengobatan ini agar maksimal, yaitu:

  • Melakukan beberapa teknik pernapasan dalam, visualisasi positif, meditasi, dan paparan petir secara bertahap.
  • Memiliki hewan peliharaan atau teman bersama saat badai. Ini efektif untuk membantu individu mengatasi kecemasannya selama badai petir. 
  • Anda mungkin juga merasa lebih nyaman berada di gedung atau tempat yang lebih besar, seperti sekolah, perpustakaan, hotel, pusat perbelanjaan, atau sejenisnya, daripada di rumah sendiri.

Dalam kasus astraphobia yang menimpa anak kecil, peran Anda sebagai orang tua sangat penting untuk menenangkannya. Misalnya, dengan membacakan cerita dongeng, lucu, atau menyanyikan lagu pengantar tidur. Jika rasa takutnya tak kunjung mereda selama beberapa bulan, mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk membawanya ke dokter psikolog atau psikiater, agar tidak berkembang menjadi fobia badai yang semakin parah. 

Tags:

Puting Hitam

Semakin bertambahnya usia, puting wanita mengalami perubahan, baik dari bentuk, ukuran, maupun warna. Setiap wanita mengalami perubahan pada payudara mereka ketika mereka melewati masa pubertas, hamil, bahkan menyusui. Setelah melalui masa-masa tersebut, puting wanita akan berubah menjadi hitam. Meskipun hal tersebut merupakan hal yang wajar, puting hitam bisa menunjukkan bahwa seorang wanita mengalami penyakit kronis.

Penyebab Puting Hitam

Puting hitam merupakan salah satu kondisi yang serius yang perlu diwaspadai. Puting hitam bisa terjadi karena faktor berikut:

  1. Pubertas

Salah satu faktor yang dapat menyebabkan seorang wanita memiliki puting hitam adalah pubertas. Selama masa pubertas, puting mereka akan semakin gelap dengan perlahan karena perubahan hormonal. Pada masa tersebut, indung telur atau ovarium akan memproduksi hormon estrogen.

Tidak hanya puting hitam, perubahan hormonal juga akan memicu penumpukan lemak di jaringan payudara. Kondisi tersebut bisa semakin membesar.

  1. Menstruasi

Faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang memiliki puting hitam adalah menstruasi. Ketika seseorang memasuki masa pubertas, mereka akan mengalami menstruasi setiap bulan. Kondisi tersebut membuat payudara wanita lunak atau membengkak sebelum dan selama menstruasi. Selain itu, puting seseorang bisa berubah menjadi hitam sebelum dan selama kedatangan tamu bulanan.

  1. Mengkonsumsi pil KB

Mengkonsumsi pil KB juga merupakan faktor lain yang dapat membuat puting seseorang hitam. Pil KB mengandung estrogen dan progesteron yang dapat memicu perubahan hormon. Perubahan hormon dapat mempengaruhi payudara seseorang dengan cara yang serupa dengan pubertas atau menstruasi.

Perubahan pigmen kulit yang dialami seseorang ketika mengkonsumsi pil KB disebut sebagai melasma. Kondisi tersebut akan hilang dengan sendiri jika mereka tidak mengkonsumsi pil KB.

  1. Hamil

Kehamilan dapat menimbulkan berbagai kondisi pada tubuh wanita, salah satunya termasuk puting hitam. Ketika hamil, payudara akan memproduksi ASI untuk bayi mereka. Selama masa kehamilan, areola seseorang juga akan berubah menjadi hitam sehingga dapat menimbulkan gejala seperti nyeri, lunak, atau bengkak pada payudara.

Selain puting hitam, bagian tubuh lain seperti leher juga bisa berubah warna menjadi lebih gelap karena melasma. Meskipun demikian, kondisi tersebut hanya bersifat sementara dan akan hilang dengan sendiri.

  1. Menyusui

Menyusui juga bisa menjadi faktor bahwa seseorang memiliki puting hitam. Sebuah penelitian menyatakan bahwa perubahan warna pada areola membantu bayi menerima asupan makanan.

Puting hitam juga dapat membantu bayi menemukan sumber makanan dengan lebih mudah. Setelah melewati masa menyusui, warna puting akan kembali normal.

  1. Rambut di dekat puting

Sebagian orang juga memiliki rambut di dekat puting dan biasanya rambut tersebut lebih gelap dibandingkan dengan bagian rambut lain. Rambut yang tumbuh di dekat puting akan membuat puting terlihat gelap.

  1. Diabetes

Diabetes menyebabkan bagian tubuh menjadi gelap, termasuk puting. Untuk mengatasi puting hitam akibat diabetes, Anda bisa menerapkan pola hidup yang sehat. Menerapkan pola hidup yang sehat dapat menjaga kadar gula di batas normal.

  1. Kanker

Puting hitam juga bisa berarti bahwa seseorang mengalami kanker payudara. Penyakit yang langka ini dapat menimbulkan berbagai gejala seperti gatal atau kesemutan di sekitar puting.

Jika Anda Ingin Bertemu dengan Dokter

Jika Anda mengalami puting hitam, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter. Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami akibat puting hitam.
  • Daftar riwayat medis (jika diperlukan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter akan menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala tersebut terjadi?
  • Berapa lama gejala tersebut terjadi?
  • Apakah Anda memiliki riwayat medis?

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter dapat memberikan pengobatan kepada Anda.

Kesimpulan

Walaupun puting hitam merupakan hal yang wajar terjadi, hal tersebut bisa menunjukkan bahwa seseorang bisa mengalami kondisi yang parah seperti kanker payudara. Untuk mengatasi puting hitam, orang-orang bisa bertanya kepada dokter supaya mereka mendapatkan pengobatan yang tepat.

Tags: ,

Terapi Cahaya, Solusi Atasi Masalah Insomnia

Insomnia mungkin termasuk salah satu masalah umum yang dialami oleh banyak orang. Ada insomnia dalam jangka waktu pendek, ada pula gangguan tidur kronis yang biasanya terjadi dalam jangka lama. Mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan terapi cahaya.

Terapi cahaya atau fototerapi ini cocok dan efektif untuk orang yang mengalami sindrom fase tidur tertunda. Lantas, bagaimana cara kerja terapi cahaya bagi penderita anemia? SImak selengkapnya berikut ini.

Cara Kerja Terapi Cahaya untuk Mengatasi Insomnia

Terapi ini dilakukan dengan mengatur posisi Anda duduk di kota cahaya khusus beberapa saat. Kotak cahaya ini menyerupai sinar matahari asli, namun didesain khhusus dnegan cahaya yang bisa idlihat dan dielngkapi dengan penyaring sinar ultraviolet.

Cahaya dari kotak tersebut seperti sinar matahari asli yang akan membantu mengatur siklus tidur dan bangun Anda. Paparan cahaya ini akan membantu menyesuaikan ritme sirkadian tubuh, yaitu perubahan fisik, perilaku, mental yang mengikuti siklus 24 jam.

Untuk penderita insomnia, terapi cahaya ini dapat membantu mereka tidur lebih awal di malam hari, namun tubuh tetap selaras dengan siklus alami siang dan malam.

Kelebihan dan Efek Samping Terapi Cahaya bagi Penderita Insomnia

Kelebihan dari fototerapi ini adalah mudah dilakukan sendiri di rumah sambil melakukan berbagai aktivitas lainnya. Asal Anda tetap duduk di depan kotak cahaya khusus tersebut. Jika dilakukan konsisten, terapi ini bisa untuk mengobati gejala insomnia yang cukup efektif.

Terapi tetap harus dilakukan dengan pengawasan dokter, spesialis, atau terapis yang ahli di bidangnya. Para ahli ini juga akan memberikan berbagai saran terkait penanganan insomnia dengan lebih tepat.

Meski begitu, ada pula efek samping yang mungkin terjadi akibat terapi dengan cahaya khusus ini. Sejumlah efek samping seperti mata kering, sakit kepala, mual, hingga kulit kering mungkin terjadi.

Bahkan, terapi ini bisa menyebabkan fotofobia, namun hanya pasa kasus langka. Kondisi ini membuat Anda jadi lebih sensitif terhadap cahaya hingga dapat mengalami sakit mata.

Pengobatan Insomnia dengan Cara Lain

Ada cara lain untuk mengobati insomnia selain dengan terapi cahaya. Dokter mungkin akan menyarankan untuk mencoba terapi perilaku kognitif (CBT), konsumsi obat-obatan, atau kombinasi dari keduanya.

  • Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Insomnia yang Anda alami bisa juga diobati dengan terapi perilaku kognitif. Terapi ini akan membantu mengendalikan Anda pikiran-pikiran negatif dan berbagai tindakan yang membuat Anda terjaga di malam hari. Terapi ini biasanya direkomendasikan sebagai pilihan utaman untuk mengatasi insomnia.

Terapi perilaku kognitif ini melibatkan pendekatan  kognitif dan perilaku. Pada bagian kognitif, terapi ini akan berfokus untuk mengubah sesuatu yang membuat Anda insomnia alias susah tidur. Sedangkan di bagian perilaku, terapi ini akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan tidur dan menghindari perilaku yang membuat Anda menjadi insomnia.

  • Obat-obatan

Selain itu, ada pula obat-obatan yang biasanya diresepkan dokter untuk membantu mengatasi insomnia. Namun, cara agar tertidur dengan obat ini tidak terlalu direkomendasikan untuk jangka panjang.

Adapun jenis obat yang diresepkan dokter seperti Eszpiclone, ramelteon, zolpidem, serta zalepion.

Obat-obatan tersebut memiliki efek samping berupa rasa gugup di siang hari hingga meningkatkan risiko terjatuh. Oleh karena itu, sebaiknya diskusikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat tersebut.

Apapun jenis pilihan pengobatan untuk mengatasi insomnia yang Anda pilih, terapi cahaya, terapi perilaku kognitif, maupun mengonsumsi obat-obatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau orang yang ahli terlebih dahulu.

Tags:

Penyegar Mulut Alami

Bau mulut tentu sangat mengganggu, bukan hanya diri sendiri melainkan juga orang yang berkomunikasi dengan kita secara tatap muka. Selain itu, mulut yang beraroma tak sedap juga membuat kepercayaan diri menurun. Oleh karenanya, untuk mengatasi masalah tersebut kita membutuhkan penyegar mulut.

Produk-produk penyegar mulut memang banyak kita temukan di pasaran. Kendati demikian, bahan-bahan alami yang mampu membikin mulut menjadi segar juga banyak. Terlebih, bahan tersebut terbilang mudah kita temukan dalam kehidupan keseharian. 

  • Cengkeh

Bahan alami yang bisa menghilangkan bau mulut adalah cengkeh. Tanaman rempah-rempah tersebut, selain bisa menjadi bahan untuk memasak, juga bisa digunakan untuk menghilangkan bau tak sedap pada mulut. Di sisi lain, keunggulan cengkeh tak hanya sampai di situ. Sebab, cengkeh dipercaya bisa mengobati masalah pada tenggorokan. 

  • Ketumbar

Kedua ada daun ketumbar. Mungkin sebagian kita asing ketika mengetahui ketumbar bisa menghilangkan bau mulut. Tetapi, pada kenyataannya memang demikian. Sebab, mengunyah ketumbar setelah habis makan bisa menghilangkan bau mulut. 

  • Daun Mint

Ketiga, penyegar mulut alami lainnya adalah daun mint. Biasanya kita sering menemukan daun minta saat pergi ke kafe atau makan salad. Daun yang memiliki efek dingin itu dipercaya dapat menyegarkan mulut dan tentunya bisa menghilangkan mulut dari bau tak sedap.

  • Teh Hijau

Keempat, bahan alami yang bisa menangkal bau mulut adalah teh hijau. Hal itu lantaran teh hijau mengandung polifenol yang berfungsi untuk menahan bau mulut. Sementara itu, mengkonsumsi teh hijau setidaknya tiga gelas sehari juga bisa mencegah halitosis.

  • Lemon

Kelima, ada lemon yang merupakan bahan alami penyegar mulut. Cara penggunaannya adalah peras air lemon ke dalam wadah kedap udara, kemudian tambahkan setengah sendok makan bubuk kayu manis dan dua sendok makan madu. Setelah semua sudah tercampur dalam satu wadah, masukan air panas. 

Hanya saja, penggunaan ini tidak untuk diminum, melainkan sebagai obat kumur sehabis sikat gigi. Selain membuat mulut terasa lebih segar, kayu manis dan madu dipercaya memiliki sifat antibakteri untuk mendesinfeksi dan membersihkan mulut.

  • Jahe

Keenam, bahan alami yang bisa menghilangkan bau mulut adalah jahe. Caranya, kita hanya perlu melarutkannya dengan cara di jus. Meskipun agak aneh, tetapi tidak untuk diminum. Cara pemakaiannya setelah di jus adalah dengan mengambilnya cukup satu sendok teh saja dan tuangkan ke gelas yang sudah terisi air hangat. Setelahnya, cukup bilas mulut dengan air jahe tersebut.

  • Apel

Ketujuh, selain lemon ada buah apel yang bisa menjadi bahan alami penyegar mulut. Apel diketahui mengandung pektin yang bisa mengendalikan bau makanan dan meningkatkan produksi air liur. Cara penggunaannya adalah dengan mencampurkan potongan apel, parutan wortel dan menambahkan tiga sampai lima sendok makan yogurt. Tetapi, pilihlah yogurt yang memiliki kadar lemak rendah.

  • Pir atau Pear

Kedelapan ada buah pir. Buah seperti pir ini penuh serat dan dipercaya bisa meningkatkan produksi air liur. Karena fungsi itulah pir bisa efektif dalam membunuh bakteri karena ketika air liur keluar, itu mengeluarkan racun juga sehingga membuat mulut terasa lebih segar.

  • Kemangi

Kesembilan, ada daun kemangi. Daun jenis ini sangat mudah kita temukan apalagi kalau kalian penggemar pecel lele atau ayam. Biasanya saat makan tersebut kita meminggirkan daun kemangi atau menjadikannya sebagai bahan untuk cuci tangan. Tetapi, perlu kita tahu, mengunyah beberapa daun kemangi segar bisa menyegarkan napas kita. Efek bagus lainnya adalah bisa menghilangkan bau pada mulut.

Dari penjelasan di atas, setidaknya kita tahu ada sembilan bahan alami yang bisa menjadi penyegar mulut dan menghilangkan bau mulut. Tentu menggunakan bahan alami untuk kesehatan tidak ada yang salah dan untuk penyegar mulut, sangat wajar bahan-bahan alami kita gunakan, terlebih jika bahan-bahan tersebut mudah ditemukan.

Tags: , ,

Laser Vagina Apakah Bisa Atasi Kanker Vagina?

Kanker vagina adalah jenis kanker langka yang berawal di vagina. Menurut Institut Kanker Nasional, kanker vagina menyumbang sekitar 1 persen dari kanker alat kelamin wanita. Ada beberapa jenis kanker vagina, yaitu sel skuamosa, jenis kanker yang berawal di lapisan vagina dan berkembang dengan perlahan serta bertanggung jawab atas 75 persen kanker vagina; adenocarcinoma, yang berkembang di sel kelenjar vagina dan umum dijumpai pada wanita usia 50 tahun ke atas; melanoma, jenis kanker kulit yang berawal pada sel-sel yang memberi warna kulit; dan sarcoma, jenis kanker yang berawal di dinding vagina. Kanker vagina merupakan sebuah kondisi yang serius. Diagnosa dan perawatan dini seperti radiotherapy atau laser vagina  dapat memperbesar kemungkinan untuk sembuh. 

Perawatan

Dalam operasi laser vagina, cahaya berenergi tinggi digunakan untuk menguapkan jaringan tidak normal. Perawatan jenis ini dapat bekerja dengan baik pada kasus pra-kanker vagina (vaginal intraepithelial neoplasia) dan bahkan dapat digunakan untuk lesi (daerah sel tidak normal) yang besar. Laser vagina juga dapat dilakukan berulang kali, apabila dibutuhkan, dan jarang menyebabkan masalah kesehatan atau efek samping. Namun, operasi laser vagina bukanlah tindakan perawatan untuk kanker invasif. Agar Anda bisa mendapatkan pilihan operasi laser vagina, dokter harus tahu pasti bahwa lesi yang paling buruk telah diperiksa dan dipastikan bukanlah kanker yang invasif. 

Apabila kanker berada pada stadium 1 dan berada pada sepertiga atas vagina, Anda bisa mendapatkan operasi untuk mengangkat tumor dan sebagian kecil jaringan sehat di sekitarnya. Biasanya, tindakan bedah ini diikuti dengan radiotherapy, perawatan yang paling sering digunakan pada kanker vagina semua stadium. Namun, hanya ada sedikit bukti manfaat chemotherapy untuk kanker vagina. 

Apabila Anda telah mendapatkan radiotherapy pada vagina, dokter akan merekomendasikan operasi. Ini karena setiap bagian tubuh hanya bisa mendapatkan radiasi dalam jumlah yang tertentu. Tergantung ukuran, lokasi, dan massa tumor, dokter dapat mengangkat hanya bagian tumor dan bagian kecil jaringan sehat di sekitarnya, sebagian atau semua vagina, dan kebanyakan organ reproduksi dan panggul. Di sisi lain, kanker stadium 4B biasanya tidak dapat diobati, namun perawatan dapat mengatasi gejala yang ditimbulkan. Dalam kasus ini, dokter dapat merekomendasikan radiotherapy atau chemotherapy. 

Gejala dan tahap perkembangan kanker

Gejala umum kanker vagina adalah pendarahan yang tidak normal dari vagina. Pendarahan tersebut dapat terjadi setelah menopause, setelah atau saat melakukan hubungan seksual, dan berdarah di antara masa menstruasi. Gejala lain di antaranya adalah keluarnya cairan vagina yang tidak normal, sering buang air kecil dan terasa sakit saat melakukannya, rasa sakit pada panggul (terutama pada saat melakukan hubungan seksual), dan fistula (pada kanker stadium akhir). Dalam beberapa kasus, kanker vagina tidak menyebabkan gejala apapun dan mungkin akan diketahui saat Anda melakukan pemeriksaan panggul rutin. 

Stadium kanker vagina akan memberitahu seberapa jauh kanker telah menyebar. Vaginal intraepithelial neoplasia atau VAIN adalah jenis prakanker, di mana ada sel-sel tidak normal di lapisan vagina namun tidak tumbuh atau menyebar. Laser vagina dapat digunakan untuk perawatan kondisi ini. Pada stadium 1, kanker hanya ada pada dinding vagina. Stadium 2, kanker telah menyebar ke jaringan di dekat vagina namun belum menyebar ke dinding panggul. Pada stadium 3, kanker telah menyebar lebih jauh ke panggul dan dinding panggul. Pada stadium 4, kanker telah menyebar ke kandung kemih, paru-paru, dan hati.

Tags: ,

Mengenal Pentingnya Sinar Matahari untuk Tulang

Tahukah Anda, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tubuh? Secara khusus, ada banyak manfaat sinar matahari untuk tulang agar tulang Anda tetap sehat dan kuat.

Tubuh manusia memerlukan vitamin D untuk bisa menyerap kalsium dengan baik. Selain itu, vitamin D juga berkontribusi dalam pertumbuhan tulang, penyembuhan tulang, serta menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.

Pengaruh paparan sinar matahari untuk tulang

Menurut sejumlah penelitian, wanita yang hamil di musim panas memiliki bayi yang lebih tinggi dengan tulang yang sehat. Hal ini dipengaruhi oleh paparan sinar matahari yang diperoleh selama musim panas di masa kehamilan. 

Anda tentu tahu bahwa kesehatan tulang Anda dipengaruhi oleh kadar kalsium. Kalsium merupakan nutrisi penting yang dapat membangun tulang dan menjaga kekuatan tulang dalam tubuh Anda. 

Akan tetapi, kalsium tidak bisa menjalankan perannya untuk menjaga kesehatan tulang Anda apabila Anda tidak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. 

Dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen vitamin D khusus, Anda bisa mendapatkan vitamin D secara alami melalui paparan sinar matahari. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium. Kalsium yang terserap dengan baik akan membuat keadaan tulang Anda tetap sehat. 

Cara mendapatkan sinar matahari untuk tulang

Anda perlu berhati-hati ketika berjemur di bawah sinar matahari untuk tulang. Meskipun sinar matahari baik untuk sumber vitamin D, berada terlalu lama di bawah sinar matahari juga bisa membahayakan kesehatan Anda. 

Ada cara khusus yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari dengan baik. Bagi Anda yang berkulit cerah, Anda hanya dianjurkan untuk berada di bawah sinar matahari selama 15 menit setiap harinya. 

Sementara, bagi Anda yang berwarna kulit lebih gelap atau sawo matang, Anda dianjurkan untuk berjemur di bawah sinar matahari selama beberapa jam. 

Banyak orang berpikiran bahwa asupan vitamin D yang tidak didapatkan dari matahari bisa didapatkan dari makanan. Akan tetapi, sebenarnya hanya ada sedikit sekali makanan yang mengandung vitamin D dalam jumlah cukup.

Karena itu, vitamin D paling baik didapatkan dari sinar matahari ketika Anda beraktivitas di luar ruangan. Ketika sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari mengenai kulit Anda, jaringan di dalam tubuh Anda mulai berproses untuk menggunakan vitamin D dari UVB. 

Perlu diingat, paparan sinar matahari yang terlalu lama tidak selalu baik untuk kesehatan. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui durasi yang tepat bagi orang dengan tipe kulit seperti Anda untuk berjemur di bawah sinar matahari. 

Hal-hal yang menghambat penyerapan sinar matahari untuk tulang

Sekedar berjemur di bawah sinar matahari tidak akan langsung memberikan manfaat untuk kesehatan tulang Anda. Ada beberapa hal yang bisa menghambat penyerapan sinar matahari oleh tubuh Anda. 

Salah satunya adalah penggunaan sunblock. Sunblock bisa mengurangi vitamin D dari sinar matahari yang masuk melalui kulit Anda. Namun, tidak mengenakan sunblock sama sekali juga akan merusak kulit Anda, bahkan mengakibatkan kanker kulit.

Selain itu, vitamin D juga baru bisa didapatkan bila Anda mendapatkan sinar matahari secara langsung. Sinar matahari yang masuk melalui jendela atau kaca tidak akan efektif untuk kesehatan Anda. 

Agar Anda mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari untuk tulang, selalu sediakan waktu setiap harinya untuk berjemur secara langsung. Semakin tua usia Anda, semakin banyak vitamin D yang akan Anda butuhkan.

Tags:

Maksimalkan Manfaat Daun Mengkudu dengan Resep Berikut

Buah mengkudu atau nama lainnya Morinda citrifolia merupakan salah satu jenis buah yang bisa ditemukan di beberapa negara seperti Tahiti, Hawaii, Asia Tenggara, Australia dan India. Buah ini kerap dijadikan sebagai bahan obat sejak jaman dahulu, salah satunya didapat dari manfaat daun mengkudu bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, buah ini cukup diminati karena kulitnya dapat dijadikan sebagai pewarna merah dan kuning untuk pakaian dan batik. Daun buah mengkudu memang memiliki banyak manfaat sebagai obat herbal yang terbukti ampuh meski jarang orang mengetahuinya. Manfaat ini juga terkandung pada buah, bunga, batang, kulit kayu dan akarnya.

Manfaat Daun Mengkudu

  • Menyembuhkan Luka

Penelitian pada tahun 2013 di bandung menyebutkan jika manfaat ekstrak etanol dari daun mengkudu memiliki efek dalam menyembuhkan luka. Penelitian ini menggunakan tikus galur wistar yang dibedah punggungnya. Faktor kunci manfaat penyembuhan ini terdapat pada efek antiinflamasi dari kandungan flavonoid daun buah.

  • Cegah Demam Berdarah

Khasiat yang satu ini didapat lewat sebuah penelitian yang dilakukan mahasiswi Universitas Negeri Semarang dalam karya skripsi. Diketahui bahwa manfaat mengkudu bisa didapat dengan cara menambahkan air perasan daun yang dicampur dengan air tempat hidup nyamuk pembawa demam berdarah.

Hasilnya air perasan daun mengkudu menunjukkan adanya efek dalam kematian larva nyamuk penyebab demam berdarah. Efek pembunuh ini bisa dijadikan sebagai larvasida nabati alternatif yang alami. Penggunaan larvasida alami juga mengurangi risiko resistensi larva menjadi berkurang.

  • Aktivitas Bakteri

Dalam sebuah jurnal penelitian yang diterbitkan di Jurnal Ilmu Pertanian Indonesia (JIPI), para peneliti menyimpulkan jika ekstrak tepung daun mengkudu dengan menggunakan etanol dan etil asetat dapat menghambat pertumbuhan bakteri Salmonella typhimurium.

  • Mencegah Pembentukan Plak Gigi

Air rebusan daun mengkudu memberikan efek penghambatan pelekatan terhadap bakteri Streptococcus sanguinis yang merupakan bakteri pembentuk plak gigi. Air rebusan daun mengkudu dengan konsentrasi 10 persen dinilai paling efektif untuk menghambat pelakatan bakteri pembuat plak gigi ini.

Resep Mengolah Daun Mengkudu

Cara termudah mengolah daun mengkudu untuk bisa dikonsumsi adalah dengan merebusnya, olahan pun bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang yang mengonsumsi. Jika seseorang tidak ingin repot untuk mengolahnya beberapa kali dalam sehari, bisa langsung mengolahnya dengan banyak dalam satu waktu saja.

Sehingga sisa air rebusan daun mengkudu dapat disimpan untuk dikonsumsi pada waktu selanjutnya. Selain direbus daun mengkudu juga dapat diolah dengan cara dimasak, yakni ditumis. Berikut ini resep yang bisa dipraktekkan ketika ingin menumis daun mengkudu, cara mengolah ini tidak merubah manfaat daun mengkudu untuk kesehatan.

  1. Bahan-bahan
  • 10 lembar daun mengkudu sudah dicuci bersih.
  • 100 gram teri asin.
  • 2 buah cabai merah, iris tipis.
  • 5 buah cabai rawit, iris tipis.
  • 1 lembar daun salam.
  • 1 cm lengkuas, memarkan.
  1. Bumbu
  • 3 buah bawang putih.
  • 5 buah bawang merah.
  • Garam dan gula secukupnya.
  • Penyedap rasa secukupnya.
  1. Cara Mengolah
  • Rebus air hingga mendidih,masukkan daun mengkudu dan 1 sendok teh garam, kemudian rebus hingga daun menjadi empuk, setelah itu tiriskan.
  • Tumis bawang putih dan bawang merah, tunggu sampai memunculkan bau harum setelahnya masukkan cabai, lengkuas dan daun salam.
  • Masukkan teri dan tumis hingga matang, masukkan daun mengkudu setelah itu aduk rata, masukkan garam, gula dan penyedap rasa lalu tumis hingga bumbu meresap sedap.
  • Tunggu beberapa menit dan setelah dirasa matang, tumisan daun mengkudu ini bisa disantap ditambah dengan taburan bawang goreng dan nasi hangat.

Tags: ,