Efektifkah Konsumsi Suplemen untuk Daya Tahan Tubuh?

Suplemen daya tahan tubuh

Suplemen daya tahan tubuh sering menjadi salah satu alternatif agar dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari. Dengan begitu, sistem kekebalan akan dianggap lebih optimal sehingga penyakit tidak mudah menyerang.

Sistem daya tahan tubuh atau kekebalan tubuh itu mengatur kekuatan manusia untuk menahan serangan dari kuman penyebab penyakit. Sistem ini sangat kompleks, karena terdiri dari sel-sel khusus dan respons biologis yang diintegrasikan ke seluruh tubuh.

Manusia tidak dapat mengendalikan respons sistem kekebalan tubuh, tetapi dapat membantu mempertahankan keoptimalan proses tersebut. Salah satunya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari.

Faktanya, mikronutrien (vitamin dan mineral) berperan dalam mendukung respons sistem kekebalan tubuh. Nah, supaya fungsi ini berjalan dengan optimal, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B, C, D, E, asam folat, besi, selenium, dan seng dalam jumlah cukup setiap hari.

Sebagian mikronutrien yang diperlukan untuk menunjang fungsi sistem kekebalan tubuh bisa ditemukan pada buah dan sayuran. Khusus untuk vitamin D, kamu hanya akan mendapatkannya dari paparan sinar matahari pagi dan konsumsi makanan seperti ikan, telur, susu dan produk olahannya.

Berdasarkan rekomendasi United States Department of Agriculture, orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya dua setengah cangkir (375 gram) sayuran dan dua cangkir (350 gram) buah setiap hari.

Jumlah tersebut bisa berubah, tergantung usia, jenis kelamin, ukuran tubuh, dan jumlah aktivitas yang dilakukan. Di sinilah suplemen dapat menjadi solusinya.

Kehadiran suplemen sebenarnya bertujuan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang tidak didapatkan dari makanan sehari-hari. Misalnya, kamu tidak mengonsumsi sayur atau buah yang mengandung vitamin C karena hal tertentu.

Maka, untuk ‘menutupi’ kekosongan vitamin C yang seharusnya didapatkan dari sayur atau buah tersebut, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C.

Suplemen memang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, yang pada akhirnya menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh untuk menangkal kuman penyebab penyakit. Akan tetapi, suplemen hanya berperan sebagai pelengkap.

Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, kamu tetap perlu menerapkan gaya hidup sehat. Ini artinya, Kamu tetap perlu berolahraga secara rutin, cukup istirahat, menjauhi rokok maupun alkohol, serta mengonsumsi makanan sehat dan seimbang.

Jika kamu merasa tidak sepenuhnya mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dari makanan, suplemen dapat dijadikan solusinya. Pilihlah suplemen vitamin C yang mudah diserap tubuh dan aman di lambung, sehingga daya tahan tubuhmu lebih terjaga. Dengan demikian, aktivitas akan berjalan sesuai rencana.

Jadi, dapat disimpulkan bahwa suplemen memang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu perlu konsumsi suplemen yang tepat dengan dosis yang sesuai.

Ingat, peran suplemen hanyalah sebagai pelengkap. Karena sejatinya, yang lebih berperan menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah penerapan gaya hidup sehat.

Jadi dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi suplemen untuk daya tahan tubuh sah-sah saja. Namun akan kurang efektif jika gaya hidup yang kamu jalankan itu tidak sehat. Beberapa contoh gaya hidup yang tidak sehat di antaranya ialah tidur kurang, suka begadang, makan tidak teratur, dan masih banyak contoh lainnya.

Maka dari itu, mulai dari sekarang agar suplemen untuk daya tahan tubuh yang kamu konsumsi bisa efektif, segera jalani pola hidup yang sehat ya! Perlahan tapi pasti ubahlah gaya hidupmu jadi lebih baik dan lebih sehat lagi. Dengan begitu, suplemen daya tahan tubuh bisa efektif dan bekerja lebih baik karena ada faktor-faktor lain yang mendukung efektifnya suplemen tersebut di tubuhmu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*