Kram Pantat

Kram pantat (sindrom piriformis) merupakan rasa nyeri yang terjadi pada bokong dan bagian belakang betis. Kondisi tersebut terjadi ketika otot piriformis (otot yang berhubungan di antara tulang belakang bagian bawah dan tulang paha bagian atas) menekan saraf skiatik.

Kram pantat bisa terjadi pada siapapun, namun wanita lebih berpotensi mengalami kondisi tersebut dibandingkan dengan pria. Kondisi tersebut akan memburuk jika seseorang melakukan aktivitas yang menimbulkan otot piriformis menekan saraf skiatik seperti duduk dan berjalan melewati tangga.

Penyebab

Kram pantat terjadi karena tekanan otot piriformis yang diberikan kepada saraf skiatik. Dengan kata lain, seseorang yang mengalami kondisi tersebut bisa disebabkan karena melakukan aktivitas secara berlebihan.

Berikut adalah beberapa aktivitas yang dapat menyebabkan kram pantat:

  • Duduk dalam waktu yang terlalu lama.
  • Mengangkat benda berat.
  • Berolahraga secara berlebihan.
  • Jatuh dengan keras.
  • Luka penetrasi yang mencapai otot.
  • Bergerak melewati tanjakan seperti tangga dalam jarak yang jauh.
  • Terlalu sering melakukan aktivitas yang melibatkan kaki.

Gejala

Jika seseorang mengalami kram pantat, berikut adalah gejala yang bisa timbul:

  • Rasa nyeri pada bokong.
  • Linu pada panggul.
  • Kesemutan pada bokong.
  • Kesemutan pada kaki bagian belakang.

Jika kondisi yang dialami seseorang memburuk, maka mereka bisa lumpuh. Oleh karena itu, mereka perlu temui dokter supaya kondisinya dapat ditangani lebih lanjut.

Cara Mengatasi Kram Pantat

Jika Anda mengalami kram pantat dan kondisinya tidak ditangani dengan baik, maka kram pantat dapat menimbulkan kerusakan saraf permanen. Ada dua cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kram pantat, antara lain pengobatan dan perubahan pola hidup. Berikut adalah tindakan-tindakan yang dapat Anda lakukan:

  • Pijat bagian yang terdampak dengan perlahan.
  • Latihan untuk meregangkan otot piriformis.
  • Hindari aktivitas yang dapat menimbulkan kram pantat untuk sementara waktu.
  • Jika Anda diharuskan untuk melakukan kegiatan yang menimbulkan risiko yang lebih mudah terhadap kram pantat, Anda sebaiknya beristirahat seperti berjalan-jalan atau peregangan.
  • Menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), aspirin, atau acetaminophen.
  • Gunakan kompres dingin ke bagian tubuh yang terkena kram pantat setiap 15 menit sekali. Terapkan hal tersebut sampai rasa nyeri berkurang. Setelah menggunakan kompres dingin selama beberapa hari, gunakan kompres hangat yang diterapkan ke bagian tubuh yang menimbulkan nyeri.

Jika Kondisi Memburuk

Jika kram pantat semakin memburuk, Anda sebaiknya hubungi dokter. Sebelum bertemu dengan dokter, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami karena kram bokong.
  • Daftar riwayat medis (jika diperlukan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter akan menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala akibat kram bokong terjadi?
  • Berapa lama gejala tersebut Anda alami?
  • Apakah Anda sudah menggunakan obat untuk mengatasi rasa nyeri tersebut?

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter dapat menentukan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda. Berikut adalah pengobatan yang dapat dilakukan dokter:

  • Steroid

Dokter dapat memberikan suntikan berupa steroid untuk meredakan kram bokong.

  • Operasi bedah

Operasi bedah merupakan pilihan lain yang perlu Anda jalani jika kondisi yang Anda alami sangat parah. Operasi bedah dilakukan untuk mengurangi tekanan otot piriformis pada saraf skiatik.

Selain pengobatan, dokter juga akan menganjurkan Anda untuk melakukan himbauan seperti tidak melakukan aktivitas yang berlebihan selama waktu yang ditentukan.

Kesimpulan

Setiap manusia dipengaruhi oleh berbagai aktivitas setiap hari. Aktivitas yang dilakukan manusia dapat menimbulkan berbagai kondisi, termasuk kram pantat. Jika kram pantat tidak segera diatasi, maka konsekuensinya bisa semakin parah. Oleh karena itu, cara-cara yang disebutkan di atas sebaiknya Anda terapkan untuk mengurangi risiko kram pantat.

Tags: ,

Apa Arti Skincare? Bebaskan dari 7 Masalah Ini

Bagi banyak orang, arti skincare tidak sekadar perawatan kulit sebagai investasi agar tetap terlihat cakap dan memesona hingga hari tua. Bagi banyak orang, skincare merupakan solusi atas berbagai masalah kulit wajah khususnya yang membuat penurunan rasa percaya diri sehingga tidak mampu mengoptimalkan kemampuannya di depan publik. 

Pasalnya, masalah kulit yang bermulai dari kondisi kulit yang menua tidak melulu sejalan dengan bertambahnya usia. Bagi beberapa orang, kondisi penuaan kulit bisa datang lebih cepat daripada seharusnya dikarenakan beberapa gaya hidup yang salah. 

Berikut ini adalah masalah-masalah yang kerap dialami oleh orang-orang yang mengalami penuaan kulit. Masalah-masalah ini timbul karena elastisitas kulit berkurang jauh sekaligus kulit menjadi kering. Dengan menggunakan skincare secara tepat dan teratur, beragam masalah di bawah ini diminimalkan. 

  1. Keriput 

Keriput menjadi tanda penuaan kulit yang sangat menonjol. Banyak orang termotivasi arti skincare dan menggunakannya secara khusus untuk menghindari masalah kulit yang satu ini. Ketika mengalami keriput, kulit Anda akan mengerut sehingga wajah terlihat lebih lesu daripada yang seharusnya. Penyebab keriput dikarenakan hilangnya elastisitas di jaringan wajah. 

  1. Kulit Kering dan Gatal 

Masalah ini tidak hanya dialami oleh orang yang sudah tua, melainkan juga oleh Anda dan mereka yang kerap terpapar sinar matahari. Paparan sinar yang berlebihan akan membuat minyak di wajah menyusut hingga kulit menjadi sangat kering dan mudah terasa gatal. Anda bisa menggunakan skincare berupa pelembap ataupun serum guna memastikan kelenjar minyak di bawah kulit tetap terproduksi optimal sehingga tidak menimbulkan kulit kering dan gatal. 

  1. Bintik Penuaan 

Bintik-bintik yang menjadi tanda penuaan kulit wajah adalah bercak cokelat. Bintik ini merupakan akumulasi dari paparan sinar matahari selama bertahun-tahun. Kondisi masalah kulit inilah yang membuat banyak orang mencari arti skincare dan mengaplikasikannya ke kulit mereka agar terhindar dari bintik penuaan. 

  1. Garis Penuaan 

Selain bintik penuaan, masalah kulit lain nya yang berusaha dihindari banyak orang sehingga rutin memakai skincare adalah garis penuaan. Garis penuaan ini kerap juga disebut sebagai garis tawa oleh sebagian orang. Umumnya, garis penuaan muncul di sekitar mulut dan mata. Garis penuaan biasa muncul di wajah orang dari usia 40—50 tahun. Namun dalam beberapa kasus, garis penuaan bisa muncul lebih cepat daripada seharusnya. 

  1. Jerawat 

Ini merupakan masalah kulit wajah paling umum, namun menjadi yang paling banyak dihindari orang. Jerawat bisa dengan mudah menurunkan kadar percaya diri hingga menimbulkan ketidaknyamanan penderitanya. Berkebalikan dengan masalah kulit wajah lainnya yang timbul dari kulit kering, jerawat justru bisa lebih mudah hadir jika kulit wajah terlalu berminyak. 

  1. Rosacea 

Masih banyak orang menganggap rosacea merupakan kondisi jerawat parah yang membentuk kelompok. Namun sebenarnya, rosaceae merupakan masalah kulit yang berbeda. Rosacea merupakan gangguan yang menyebabkan kulit wajah menjadi berbintik dan kemerahan. Tidak berhenti di situ, rosacea yang terlalu parah akan membuat kulit wajah menebal dan membengkak. Jika sudah timbul, kondisi masalah kulit ini bisa bertahan hingga beberapa bulan. Karena itu, mengantisipasinya dengan menggunakan skincare yang tepat menjadi langkah yang lebih bijak. 

  1. Perubahan Warna Kulit 

Kulit yang mengalami penuaan cenderung akan mengalami perubahan warna menjadi kemerahan. Perubahan tidak terjadi secara merata sehingga membuat wajah Anda akan terlihat belang. Kondisi ini terjadi karena mulai hilangnya pigmentasi yang membentuk warna kulit. Terkait masalah perubahan warna kulit yang tidak merata, perawatannya jika sudah terkena membutuhkan waktu yang sangat lama, meskipun Anda sudah menggunakan skincare terbaik. 

*** 

Bagi Anda sendiri, apa arti skincare? Apakah perawatan tersebut hanya untuk membuat penampilan wajah tetap terjaga atau maksimal atau guna mengatasi berbagai masalah kulit wajah seperti di atas?

Tags: ,

Cara Meningkatkan Motivasi Olahraga Selama Pandemi Covid-19

Selama pandemi Covid-19, banyak orang yang memanfaatkan waktu di rumah untuk berolahraga. Olahraga secara teratur telah terbukti meningkatkan kesehatan tubuh, juga dapat mengurangi stres yang Anda rasakan selama masa karantina.

Tapi seiring berjalannya waktu Anda bisa saja mengalami kebosanan sehingga tidak bersemangat untuk berolahraga. Dengan terbatasnya tempat dan banyaknya waktu luang, ada beberapa cara meningkatkan motivasi olahraga agar hidup lebih sehat serta gerakan sederhana yang bisa dicoba.

Tips mempertahankan kebiasaan olahraga

Selama masa work from home, ada banyak hal yang bisa dilakukan. Bekerja pun terasa lebih santai. Anda bisa melakukan tugas sekaligus makan atau bahkan menonton film kesukaan Anda.

Diantara berbagai opsi menggiurkan tersebut, rasanya sulit menciptakan keinginan untuk berolahraga. Bahkan bisa saja rencana olahraga secara rutin menjadi angan-angan belaka karena kenyamanan yang dirasakan di rumah.

Jika sudah begitu, maka tips berikut ini bisa menjadi cara meningkatkan motivasi olahraga di rumah.

  • Pilih olahraga yang Anda suka

Dibanding mengikuti kebiasaan olahraga orang lain, akan lebih baik jika Anda melakukan olahraga yang Anda sukai. Ada banyak jenis olahraga dan wajar saja bila preferensi setiap orang berbeda-beda.

Setelah melakukannya, jangan terfokus pada seberapa melelahkan olahraga tersebut. Fokuslah pada efek yang dirasa setelah berolahraga. Karena aktivitas fisik membantu mengeluarkan hormon endorfin, olahraga bisa membuat Anda merasa lebih bahagia selama di rumah.

  • Tulis alasan Anda berolahraga

Suatu rencana akan tercapai jika dilandasi dengan tujuan yang jelas dan kemauan yang kuat. Tujuan olahraga meliputi menurunkan berat badan, meningkatkan energi, atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tuliskan tujuan olahraga Anda di sebuah kertas dan tempelkan catatan tersebut di tempat yang biasa Anda lihat di pagi hari. Misalnya di depan kulkas atau samping televisi.

  • Buat perencanaan tertulis

Perencanaan dibuat berdasarkan alasan Anda berolahraga. Kebanyakan olahraga yang dipilih untuk dilakukan di rumah adalah latihan kekuatan, kardio, atau peregangan. Setelah mengetahui jenis olahraga apa yang akan dipilih, tentukan waktu Anda berolahraga dan durasinya.

  • Menyiapkan tempat khusus untuk berolahraga

Memiliki area khusus untuk berolahraga membantu Anda fokus melatih tubuh. Cukup sediakan ruangan sederhana yang bisa menyimpan peralatan olahraga Anda. Cara ini juga dapat menghemat waktu karena Anda tidak perlu lagi mencari perlekengkapan olahraga di sekeliling rumah.

  • Olahraga secara virtual bersama teman atau keluarga

Pandemi Covid-19 bukan berarti Anda tidak bisa bersosialisasi dengan yang lain, termasuk berolahraga bersama. Dengan memanfaatkan media sosial atau aplikasi berbasis online virtual, Anda bisa mengajak keluarga dan teman berolahraga bersama.

Selain lebih menyenangkan, olahraga bersama-sama membuat Anda menjadi lebih termotivasi dalam menjalani hidup sehat.

  • Lacak progress olahraga Anda

Olahraga di gym akan dengan mudah memotivasi Anda berolahraga lebih keras untuk bersaing dengan peserta gym lain. Jika berolahraga di rumah, tantangannya adalah bersaing dengan diri sendiri dan ini cukup sulit untuk dilakukan.

Membuat jurnal kemajuan adalah cara yang efektif untuk membuat Anda tetap fokus dan termotivasi dalam berolahraga. Ini akan menunjukkan seberapa jauh progress Anda dan menilai apakah Anda bisa melakukan latihan ekstra di kemudian harinya.

Ide olahraga yang bisa dilakukan di rumah

Jika Anda masih bingung bagaimana memulai rutinitas olahraga di rumah, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan profesional kebugaran untuk menentukan jenis olahraga yang tepat. Anda juga bisa memulai olahraga dengan inspirasi latihan berikut ini:

  • Yoga

Jika Anda mencari jenis olahraga yang tenang dan damai, yoga adalah pilihan yang tepat. Selain menjernihkan pikiran, gerakan yoga dapat melancarkan peredaran darah sehingga tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Pose yoga yang direkomendasikan meliputi supine twist, bridge, dan pose pohon.

  • Gerakan latihan dasar

Jika baru memulai olahraga, Anda bisa memulai rutinitas dengan gerakan latihan dasar, seperti gerakan mendaki gunung, push up, dan crunch.

  • HIIT

High Intensity Interval Training atau HIIT adalah olahraga kardio dengan intensitas tinggi. Seluruh gerakannya dilakukan dengan cepat, dan dilakukan pengulagan gerakan sebanyak tiga kali.

Gerakan HIIT yang bisa Anda lakukan di rumah meliputi burpee, jumping squats, press ups, dan crab walks.

  • Latihan kardio

Bisa dikatakan latihan kardio merupakan olahraga kebugaran dengan intensitas yang lebih rendah dari HIIT. Salah satu gerakan kardio yang bisa dicoba untuk meningkatkan kebugaran adalah gerakan skaters.  

Catatan

Olahraga akan sulit dimasukkan dalam rutinitas harian jika Anda hanya bergantung pada mood atau sekedar ingin berolahraga. Butuh keseriusan dan motivasi yang kuat kenapa Anda harus berolahraga.

Beberapa cara meningkatkan motivasi olahraga di atas mungkin dapat membantu Anda rutin berolahraga. Jika tidak, Anda bisa mencari cara lain dengan mendiskusikannya dengan pelatih kebugaran profesional.

Tanyakan mengenai olahraga dan masalah kesehatan kepada dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ. Download aplikasinya sekarang di App Store atau Google Play Store.

Tags:

Folaxin Suplemen Asam Folat, Begini Aturan Pakainya!

Folaxin adalah suplemen asam folat (vitamin B9), salah satu vitamin yang larut dalam air. Suplemen ini digunakan untuk mencegah dan mengobati kadar folat darah rendah (defisiensi folat) dan kadar homosistein darah tinggi (hiperhomosisteinemia). Selain itu, wanita yang sedang hamil atau program hamil dapat mengonsumsi Folaxin untuk mencegah keguguran dan cacat tabung saraf, seperti spina bifida (ketika tulang belakang dan punggung janin tidak menutup di dalam rahim). 

Penggunaan suplemen asam folat ini juga bisa untuk kondisi lain, seperti depresi, stroke, penurunan daya ingat dan keterampilan berpikir pada orang tua, dan banyak lainnya. Asam folat sering kali digunakan dalam kombinasi dengan vitamin B lainnya.

Cara kerja Folaxin

Dilansir dari Glowm, cara kerja Folaxin di dalam tubuh seperti berikut ini.

Farmakodinamik

Asam folat eksogen diperlukan untuk mempertahankan eritropoiesis (proses pembentukan eritrosit atau sel darah merah) normal dan sintesis nukleoprotein. Asam folat akan merangsang produksi sel darah merah dan trombosit saat tubuh mengalami anemia megaloblastik defisiensi folat.

Asam folat yang terdapat dalam makanan, terutama sebagai poliglutamat folat tereduksi. Vitamin ini dapat diserap hanya setelah melalui proses hidrolisis, reduksi, dan metilasi di saluran pencernaan. Konversi asam folat menjadi tetrahidrofolat aktif mungkin memerlukan vitamin B12. Inilah mengapa penggunaan asam folat juga sering dikombinasikan dengan vitamin B lainnya.

Bentuk sintetik oral dari asam folat adalah monoglutamat dan dapat diserap sepenuhnya setelah dikonsumsi, bahkan dalam kondisi sindrom malabsorpsi.

Farmakokinetik

Folaxin dapat diserap dengan cepat d saluran pencernaan Anda, terutama di bagian proksimal usus halus. Kadar folat serum yang normal berkisar antara 0,005-0,015 mcg/ml. Dikatakan defisiensi folat apabila kadar folat serum <0,005 mcg/ml; jika >0,002 mcg/ml biasanya seseorang didiagnosis mengalami anemia megaloblastik.

Begitu asam folat diserap, akan terbentuk asam tetrahidrofolat aktif dan turunannya yang didistribusikan ke semua jaringan tubuh. Organ hati mengandung sekitar setengah dari total simpanan asam folat di dalam tubuh. Asam folat di hati disimpan dalam bentuk asam N-methyltetrahydrofolic. Sekitar 0,05 mg/hari simpanan asam folat dalam tubuh secara normal hilang melalui ekskresi urin, feses, serta oksidatif molekul dalam tubuh.

Berapa dosis Folaxin yang aman digunakan?

Sebelum Anda menggunakan Folaxin, sebaiknya Anda konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan resep dosis yang sesuai dengan kondisi Anda saat ini. 

Dewasa:

  • Pria dan wanita usia subur (WUS): 400 mcg/hari.
  • Ibu hamil: 600 – 800 mcg/hari.
  • Wanita menyusui: 500 – 800 mcg/hari.
  • Wanita dengan riwayat kehamilan sebelumnya mengalami komplikasi cacat tabung saraf: 4 mg/hari sejak satu bulan sebelum hingga 3 bulan setelah pembuahan.
  • Kekurangan asam folat: 400 – 800 mcg/hari.  
  • Anemia megaloblastik: 1 mg/hari.
  • Hiperhomosisteinemia: 200 mcg – 5 mg/hari.
  • Berisiko kanker usus besar: 400 mcg/hari. 
  • Mencegah penyakit mata pada orang dewasa tua (degenerasi makula terkait usia atau AMD): 2,5 mg asam folat, 1 mg vitamin B12 (kobalamin), dan 50 mg vitamin B6 (piridoksin) per hari. 

Bayi:

  • Neonatus prematur: 50 mcg/hari (15 mcg per kg per hari).
  • Neonatus dan bayi cukup bulan (1 – 6 bulan): 25 – 35 mcg/hari.

Anak-anak:

  • 1 – 3 tahun: 150 mcg/hari.
  • 4 – 8 tahun: 200 mcg/hari.
  • 9 – 13 tahun: 300 mcg/hari.
  • 14 tahun ke atas: 400 mcg/hari.

Dokter Anda juga mungkin akan melakukan penyesuaian dosis jika Anda mengalami malabsorpsi, alkoholisme, hemolisis kronis, penyakit kulit eksfoliatif kronis, atau sedang menjalani terapi antikonvulsan secara bersamaan. Pastikan Anda menggunakan Folaxin di bawah pengawasan dokter. Jika Anda mengonsumsi Folaxin yang dijual bebas, Anda bisa berkonsultasi dengan apotekernya terlebih dahulu.

Tags: ,

Dokter Andrologi

Jika Anda ingin bertemu dengan dokter andrologi untuk membahas tentang masalah yang berkaitan dengan pria seperti pertumbuhan rambut, Anda bisa mencari dokter spesialis tersebut di rumah sakit terdekat.

Contoh-contoh Rumah Sakit di Indonesia

Berikut adalah contoh-contoh rumah sakit di Indonesia yang bisa Anda coba jika Anda ingin bertemu dengan dokter andrologi:

  • BaliMéd Hospital

BaliMéd Hospital terletak di kawasan Denpasar Barat, Bali. Rumah sakit tersebut berada di dekat Hotel Nirmala.

  • Mayapada Hospital Jakarta Selatan

Mayapada Hospital Jakarta Selatan terletak di kawasan Cilandak, Jakarta Selatan. Rumah sakit tersebut berada di dekat Singapore Intercultural School Bona Vista.

  • Prima Medika Hospital

Prima Medika Hospital terletak di kawasan Denpasar Barat, Bali. Rumah sakit tersebut berada di dekat Toko Sepeda Mustika 3.

  • Rumah Sakit Adi Husada Undaan Wetan

RS Adi Husada Undaan Wetan terletak di kawasan Genteng, Surabaya. Rumah sakit tersebut berada di dekat Toko Bahan Kue Sylvia.

  • Rumah Sakit Columbia Asia Pulomas

RS Columbia Asia Pulomas terletak di kawasan Pulo Gadung, Jakarta Timur. Rumah sakit tersebut berada di dekat Jakarta International Equestrian Park.

  • Rumah Sakit Dr. Oen

RS Dr. Oen terletak di kawasan Jebres, Surakarta. Rumah sakit tersebut berada di dekat Sekolah Vokasi UNS.

  • Rumah Sakit EMC Tangerang

RS EMC Tangerang terletak di kawasan Tangerang. Rumah sakit tersebut berada di dekat Rumah Makan Ampera Tangerang.

  • Rumah Sakit Hermina Serpong

RS Hermina Serpong terletak di kawasan Serpong, Tangerang. Rumah sakit tersebut berada di dekat Kedai Kibo Serpong.

  • Rumah Sakit Hermina Tangkubanprahu

RS Hermina Tangkubanprahu terletak di kawasan Klojen, Malang. Rumah sakit tersebut berada di dekat Mal Olympic Garden.

  • Rumah Sakit Husada Utama Surabaya

RS Husada Utama Surabaya terletak di kawasan Tambaksari, Surabaya. Rumah sakit tersebut berada di dekat SMAN 4 Surabaya.

  • Rumah Sakit Ibu dan Anak Bunda Jakarta

RSIA Bunda Jakarta terletak di kawasan Menteng, Jakarta Pusat. Rumah sakit tersebut berada di dekat Taman Situ Lembang.

  • Rumah Sakit Ibu dan Anak Puri

RSIA Puri terletak di kawasan Klojen, Malang. Rumah sakit tersebut berada di dekat Depot Gang Jangkrik.

  • Rumah Sakit Ibu dan Anak SamMarie Basra

RSIA SamMarie Basra terletak di kawasan Duren Sawit, Jakarta Timur. Rumah sakit tersebut berada di dekat Starbucks Pondok Bambu.

  • Rumah Sakit Kasih Ibu Denpasar

RS Kasih Ibu Denpasar terletak di kawasan Denpasar Barat, Bali. Rumah sakit tersebut berada di dekat J.Co Teuku Umar.

  • Rumah Sakit Katolik St. Vincentius A Paulo

RS Katolik St. Vincentius A Paulo terletak di kawasan Wonokromo, Surabaya. Rumah sakit tersebut berada di dekat Kebun Binatang Surabaya.

  • Rumah Sakit Khusus Ibu dan Anak Sadewa

RSKIA Sadewa terletak di Kabupaten Sleman, Yogyakarta. Rumah sakit tersebut berada di dekat Perumahan Graha Kencana Babarsari.

  • Rumah Sakit Manyar Medical Centre

RS Manyar Medical Centre terletak di kawasan Mulyorejo, Surabaya. Rumah sakit tersebut berada di dekat Toko Buku Manyar Jaya.

  • Rumah Sakit Metropolitan Medical Center

RS Metropolitan Medical Center terletak di kawasan Setiabudi, Jakarta Selatan. Rumah sakit tersebut berada di dekat Direktorat Jenderal Imigrasi.

  • Rumah Sakit Mitra Keluarga Bekasi Barat

RS Mitra Keluarga Bekasi Barat terletak di kawasan Bekasi Selatan. Rumah sakit tersebut berada di dekat Badan Pertanahan Nasional Kota Bekasi.

  • Rumah Sakit Mitra Keluarga Surabaya

RS Mitra Keluarga Surabaya terletak di kawasan Sukomanunggal. Rumah sakit tersebut berada di dekat Kejaksaan Negeri Surabaya.

  • Rumah Sakit Mitra Keluarga Waru

RS Mitra Keluarga Waru terletak di Kabupaten Sidoarjo. Rumah sakit tersebut berada di dekat Cipaganti Taksi Surabaya.

  • Rumah Sakit Mitra Medika Pontianak

RS Mitra Medika Pontianak terletak di kota Pontianak, Kalimantan Barat. Rumah sakit tersebut berada di dekat Maestro Hotel.

  • Rumah Sakit PHC

RS PHC terletak di kawasan Pabean Cantian, Surabaya. Rumah sakit tersebut berada di dekat Pasar Bama.

  • Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat Gatot Soebroto

RSPAD Gatot Soebroto terletak di kawasan Senen, Jakarta Pusat. Rumah sakit tersebut berada di dekat Plaza Atrium.

  • Rumah Sakit Umum Daerah Sidoarjo

RSUD Sidoarjo terletak di Kabupaten Sidoarjo, Jawa Timur. Rumah sakit tersebut berada di dekat SMPN 1 Candi.

  • Rumah Sakit Umum Rachmi Dewi

RSU Rachmi Dewi terletak di Kabupaten Gresik, Jawa Timur. Rumah sakit tersebut berada di dekat Bawaslu Kabupaten Gresik.

  • Rumah Sakit YPK Mandiri

RS YPK Mandiri terletak di kawasan Menteng, Jakarta Pusat. Rumah sakit tersebut berada di dekat Plataran Menteng.

  • Siloam Hospitals Kebon Jeruk

Siloam Hospitals Kebon Jeruk terletak di kawasan Kebon Jeruk, Jakarta Barat. Rumah sakit tersebut berada di dekat Ruko Graha Mas.

  • Siloam Hospitals Makassar

Siloam Hospitals Makassar terletak di kawasan Tanjung Merdeka. Rumah sakit tersebut berada di dekat Gerbang CPI.

  • Siloam Hospitals Surabaya

Siloam Hospitals Surabaya terletak di kawasan Gubeng. Rumah sakit tersebut berada di dekat Kantor BPJS Ketenagakerjaan.

Cara Membuat Janji Temu dengan Dokter Andrologi

Jika Anda ingin bertemu dengan dokter andrologi, Anda sebaiknya cari tahu rumah sakitnya terlebih dahulu. Anda hanya perlu ketik rumah sakit di aplikasi peta seperti Google Maps. Setelah mengetiknya, Anda akan menemukan informasi seperti nomor telepon rumah sakit tersebut.

Setelah mengetahui informasi tentang rumah sakit tersebut, Anda dapat membuat janji temu dengan dokter andrologi baik melalui telepon maupun situs rumah sakit tersebut.

Persiapan Sebelum Bertemu dengan Dokter Andrologi

Sebelum bertemu dengan dokter andrologi, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal seperti kondisi yang Anda alami. Dokter juga akan memeriksa kondisi Anda dan menentukan pengobatan untuk kondisi tersebut.

Kesimpulan

Dokter andrologi dapat membantu menangani masalah yang berkaitan dengan kesehatan pria. Jika Anda memiliki masalah seperti ini, Anda hanya perlu melakukan janji temu dengan dokter andrologi di rumah sakit terdekat.

Inilah Pantangan Ibu Menyusui

Dianggap membahayakan kesehatan bayi, banyak yang berpikir dua kali bagi ibu menyusui mewarnai rambut mereka. Hal ini ternyata tak hanya berlaku untuk ibu hamil, pantangan ibu menyusui yang satu ini perlu diperhatikan guna mencegah efek yang timbul terhadap air susu ibu (ASI) yang tentunya dikonsumsi oleh si bayi.

Apabila pantangan bagi ibu menyusui tidak dilakukan, hal itu bisa menimbulkan risiko bagi ibu dan juga bayinya. Selain itu mematuhi pantangan ini juga bisa menjadi langkah menunjang proses menyusui yang baik dan kelancaran pemberian ASI, lantas bagaimana dengan mewarnai rambut dan dampaknya terhadap ibu menyusui.

Dampak Ibu Menyusui Mewarnai Rambut

Perlu diketahui bahwa pewarna rambut mengandung zat kimia yang salah satunya bernama ammonium. Zat kimia inilah yang membuat para ibu yang menyusui khawatir untuk mewarnai rambut mereka. Meski demikian, hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena jumlah zat kimia yang masuk ke aliran rambut melalui pori-pori kulit sangat sedikit.

Zat kimia itu tidak akan mungkin masuk ke dalam asi dan membahayakan kesehatan bayi, mewarnai rambut dalam masa menyusui dapat dikatakan cukup aman untuk dilakukan. Meski demikian, para ibu menyusui harus memperhatikan kondisi kulit kepala jika ingin mewarnai rambut agar tidak terluka, karena luka di kulit kepala bisa membuat banyak zat kimia masuk ke dalam aliran darah.

Pantangan Lain Ibu Menyusui

  1. Rokok

Ibu menyusui tidak boleh merokok karena bisa menyebabkan bayi terpapar nikotin, tak hanya asap yang dikeluarkan nikotin juga kemungkinan masuk ke dalam ASI. Paparan asap dan nikotin ini bisa meningkatkan risiko sindrom kematian bayi mendadak, kemungkinan bayi akan mengalami mual, muntah, kram perut dan diare.

  1. Minuman Alkohol

Zat berbahaya yang ada di dalam alkohol bisa masuk ke dalam ASI, hal ini akan berdampak pada aroma serta rasa ASI. Hal ini akan mempengaruhi pola konsumsi ASI pada bayi sekaligus pola tidur bayi, selain itu minuman beralkohol juga bisa mempengaruhi produksi ASI. Terutama bir, karena bisa menghambat refleks untuk mengeluarkan ASI.

  1. Ikan Mengandung Merkuri Tinggi

Kandungan nutrisi ikan termasuk tinggi, namun nyaris semua ikan mengandung merkuri yang merupakan polutan sangat berbahaya. Merkuri adalah racun bagi saraf-saraf tubuh, tak hanya ikan besar yang berada di posisi atas rantai makanan tetapi juga ikan-ikan kecil yang menjadi makanan ikan besar.

  1. Buah dan Sayuran

Tak semua jenis buah dan sayuran, dalam artian terdapat beberapa jenis tertentu yang mengandung merkuri. Beberapa jenis buah dan sayuran yang menjadi pantangan ibu menyusui seperti kacang, kedelai, gandum, jagung, bawang hingga kubis. Kemudian lemon, jeruk nipis, stroberi, kiwi dan nanas juga tidak boleh dikonsumsi ibu menyusui.

  1. Kafein

Kafein muncul tidak hanya dari kopi, melainkan juga dari teh dan minuman bersoda, kafein yang dikonsumsi ibu menyusui akan masuk ke dalam ASI. Kemungkinan bisa menyebabkan bayi tetap terjaga, meskipun belum ada bukti yang pasti jika kafein akan menimbulkan masalah ringan hingga serius terhadap bayi.

  1. Obat-obatan Herbal

Lebih mengkhawatirkan ketimbang ibu menyusui mewarnai rambut, obat-obatan herbal yang dikonsumsi di masa menyusui membuat ibu dan anak terancam bahaya yang lebih nyata. Hal ini perlu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar mengetahui dampak yang akan muncul atau dialami si ibu setelah mengonsumsi obat-obatan herbal di masa menyusui.

Tags: , ,

Tanggapan Orang Indonesia Setelah Disuntik Vaksin Corona Sinopharm

Indonesia sebagai salah satu negara yang terkena dampak paling parah dari pandemi covid-19 telah bersiap menyongsong datangnya vaksin corona—yang menurut beberapa kelompok bisa menjadi jawaban dari semua karut marut hampir setahun ini. Beberapa merek vaksin yang diproduksi oleh beberapa perusahaan farmasi raksasa dunia telah disetujui untuk digunakan di sini. Salah satunya adalah vaksin corona Sinopharm.

Harapan untuk bangkit kembali setelah terpuruk digempur virus corona menjadi semakin membuncah dengan kenyataan tersebut. Namun, pemerintah kita masih belum mengeluarkan pernyataan kapan vaksin-vaksin corona tersebut akan mulai disuntikkan kepada masyarakat.

Apa yang terjadi di Indonesia berbanding terbalik dengan di Uni Emirat Arab. Negara kaya raya di semenanjung Arab itu telah memulai langkah memutus rantai persebaran virus corona dengan cara vaksinasi. Negara tersebut juga memilih vaksin corona Sinopharm sebagai upaya mengembalikan kehidupan seperti sebelum pandemi covid-19 menyerang.

Sebagai informasi, Uni Emirat Arab dan Bahrain adalah negara-negara yang telah memberikan izin penuh terhadap penggunaan vaksin corona Sinopharm. Langkah yang dibuat kedua negara tersebut diambil setelah keluarnya pengumuman mengenai efektivitas vaksin ini yang mencapai angka 86%.

Dalam langkah yang diambil UEA, ada beberapa orang Indonesia yang turut kebagian jatah disuntik vaksin corona Sinopharm. Mereka adalah orang-orang yang bekerja di Kedutaan Besar Republik Indonesia untuk negara itu. Salah satu orang Indonesia yang telah tervaksinasi adalah Husin Bagis, Duta Besar Indonesia untuk UEA.

Husin bercerita, saat Kedutaan Besar Republik Indonesia (KBRI) di UEA dipastikan mendapat vaksinasi COVID-19 dari perusahaan G42 pada 21 Oktober 2020, ia dan rekan-rekan kerjanya disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum vaksinasi.

Dalam diskusi virtual yang disiarkan melalui YouTube Senin (14/12/2020), Husin mengatakan, “Ditanya tentang riwayat kesehatan kita, misalnya, berapa tekanan darah, kolesterol, gula kita berapa, kalau perempuan apakah sedang hamil. Jadi ada beberapa pertanyaan, tapi yang dicek langsung adalah tekanan darah.”

Dari sumber yang sama pula diketahui bahwa proses penyuntikan vaksin corona Sinopharm di Kedutaan Besar Republik Indonesia untuk Uni Emirat Arab terbagi menjadi dua tahap, yakni suntikan dosis pertama dilakukan pada 21 Oktober dan suntikan dosis kedua diberikan pada 23 November.

Namun, bagi yang kondisinya kurang sehat saat hari penyuntikkan, maka suntikan dosis pertama diberikan pada 23 November dan suntikan dosis kedua dilakukan pada 5 Desember. Masih menurut Husin, dia dan koleganya tak memerlukan persiapan khusus sebelum mendapat suntikan vaksin tersebut. “Kami datang bekerja biasa, karena saat itu hari kerja. Teman-teman datang dicek semua, yang sehat langsung disuntik dan yang ada gejala lain ditunda dulu,” ujarnya.

Soal status kehalalan vaksin corona Sinopharm, Husin meyakini vaksin itu halal. Dia menuturkan jika pemerintah setempat mengklaim halal serta masyarakatnya meyakini hal yang sama. Husin menyatakan juga vaksin yang masuk ke Indonesia juga terjamin halalnya.

“Kita ketahui bahwa masyarakat UEA 100 persen muslim untuk orang lokal. Jadi pasti dilakukan verifikasi kehalalan dan kemanjuran vaksin sebelum penyuntikan,” katanya dengan yakin. Selain itu, Husin mengaku tidak merasakan efek apa-apa dan kondisinya terbilang baik-baik saja setelah mendapat suntikan vaksin.

“Alhamdulilah sampai sejauh ini tidak ada hal-hal yang berbeda pada diri saya, kesehatan saya, semuanya berjalan lancar termasuk istri saya juga, saya coba tanya istri saya juga karena sudah divaksin,” ucapnya.

Husin pun mengatakan, sebagian besar orang-orang yang mendapat suntikan vaksin corona Sinopharm di KBRI untuk UEA tak mengalami efek samping. Memang ada beberapa orang yang mengalami efek tertentu, tetapi tidak serius, “Ada satu-dua yang disuntik kadang-kadang mungkin karena bukan macam-macam, tapi mungkin karena takut jadi ada nyeri sebentar dan setelah 1-2 jam habis itu normal,” tandasnya.

Tags: ,

Ragam Cara Alami Meningkatkan Kesuburan Pria

Tak hanya wanita, kesuburan pria bisa saja terganggu karena berbagai faktor, seperti genetika, kesehatan secara umum, kebugaran, riwayat penyakit, gaya hidup, dan pola makan yang buruk. Walaupun ketidaksuburan tidak selalu bisa diobati, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan. Berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesuburan pria adalah pola makan, konsumsi suplemen, dan menerapkan gaya hidup sehat lainnya.

Apa itu infertilitas pria?

Kesuburan mengacu pada kemampuan seseorang untuk bereproduksi tanpa bantuan medis. Adapun infertilitas pria adalah kondisi di mana pria berpeluang kecil untuk membuat pasangannya hamil. Ketidaksuburan pria sering kali dikaitkan dengan fungsi seksual dan kualitas air maninya, contohnya:

  • Libido atau hasrat seks berkurang atau menurun.
  • Disfungsi ereksi atau impotensi.
  • Kualitas air mani, di mana jumlah atau konsentrasi sperma yang rendah dalam air mani.
  • Motilitas atau pergerakan sperma, yaitu persentase pergerakan sel sperma dalam sampel air mani.
  • Tingkat testosteron yang rendah.

Berbagai cara meningkatkan kesuburan pria yang patut dicoba

Jangan khawatir, selalu ada solusi terbaik di balik setiap masalah yang Anda alami. Nah, berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan jumlah sperma dan kesuburan pria yang didukung dengan bukti ilmiah.

  1. Suplemen asam D-aspartat

Asam aspartat D (D-AA) adalah sejenis asam amino (bentuk dari asam aspartat) yang dijual sebagai suplemen makanan. Para peneliti percaya bahwa D-AA dapat meningkatkan kesuburan pria dengan cara meningkatkan kadar testosteron. Sayangnya, penelitian hanya menunjukkan manfaat D-AA untuk meningkatkan kesuburan pria dengan kadar testosteron rendah. Namun, tidak secara konsisten bermanfaat untuk pria yang kadar testosteronnya normal hingga tinggi.

  1. Penuhi kebutuhan vitamin C

Ada beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan, seperti vitamin C, dapat meningkatkan kesuburan pria. Ini berpengaruh terhadap peningkatan jumlah dan motilitas sperma, serta pengurangan jumlah sel sperma yang rusak atau cacat. Kekuatan antioksidan vitamin C ampuh untuk menetralisir radikal bebas, yang dalam jumlah tinggi, dapat merusak sel-sel sehat Anda, termasuk sel sperma.

  1. Cukupi asupan vitamin D

Selain vitamin C, Vitamin D juga berperan penting untuk kesuburan pria, karena dapat meningkatkan kadar testosteron. Sebuah studi observasi menunjukkan bahwa pria yang kekurangan vitamin D cenderung memiliki kadar testosteron yang rendah. Jumlah vitamin D yang tinggi telah dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih besar, sayangnya penelitian terkait hal tidak konsisten.

  1. Penuhi kecukupan mineral zinc

Zinc atau seng adalah mineral penting yang banyak Anda temukan dalam makanan hewani, seperti telur, ikan, daging, dan kerang. Mencukupi asupan zinc adalah salah satu pilar utama untuk kesuburan pria. Sebuah studi observasi menunjukkan bahwa kekurangan seng dalam tubuh telah dikaitkan dengan kadar testosteron yang rendah, kualitas sperma yang buruk, dan peningkatan risiko infertilitas pria.

  1. Olahraga teratur

Olahraga memang selalu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda, termasuk dapat meningkatkan kadar testosteron dan kesuburan pria. Sebuah studi menunjukkan bahwa pria yang berolahraga secara teratur, kadar testosteron dan kualitas air maninya jauh lebih baik daripada pria yang jarang berolahraga. Namun, jangan sampai Anda terlalu banyak olahraga, karena justru berpotensi menurunkan kadar testosteron. 

  1. Kelola stres sebaik mungkin

Meskipun sulit dilakukan, tapi teruslah berlatih agar Anda tidak terjebak dalam kondisi stres yang berkepanjangan. Stres dapat menurunkan gairah seksual dan merusak kesuburan Anda yang berkaitan dengan hormon stres atau kortisol. Saat kadar kortisol meningkat, maka kadar testosteron akan menurun. Beberapa cara sederhana yang dapat membantu mengurangi stres adalah berjalan santai di alam terbuka, meditasi,  rajin olahraga, atau sesekali berkumpul dengan orang-orang terdekat.

Selain itu, kesuburan pria juga bisa ditingkatkan dengan cara menghentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. Kedua hal ini tampaknya sering kali dilakukan oleh para pria yang tanpa disadari dapat memengaruhi kualitas sperma dan kesuburannya secara perlahan. Jadi, cobalah lakukan beberapa cara di atas untuk mengembalikan, meningkatkan, dan juga memelihara tingkat kesuburan Anda.

Tags: ,

Simak 5 Cara Mengatasi Grogi di Segala Situasi

Grogi dapat terjadi saat Anda akan menghadiri wawancara kerja, bertemu klien, menghadap dosen, atau kencan pertama. Berbagai perasaan cemas, takut, sedih, atau gembira menjadi satu menyebabkan respon tubuh yang berbeda. Perasaan grogi tersebut memengaruhi sikap dan keputusan Anda. Oleh karena itu, dibutuhkan cara-cara mengatasi grogi agar momen penting tersebut berjalan sesuai rencana.

Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat grogi?

Pada dasarnya, semua orang akan mengalami respon biologis yang sama saat dihadapkan pada situasi yang membuatnya tidak nyaman. Meskipun, derajat ketidaknyamanan setiap orang berbeda-beda. Sistem saraf tubuh Anda akan bereaksi spontan, hormon adrenalin diproduksi untuk mempersiapkan hal baru dan tiba-tiba, darah pun dipompa kencang sehingga jantung berdebar, serta otot-otot ikut menegang. Inilah saat dimana Anda sedang mengalami grogi.  

Beberapa gejala grogi parah ditunjukkan dengan gejala sakit kepala, nyeri seluruh badan, tremor, dada sesak, lemas, sakit perut, bahkan diare.

Cara mengatasi grogi

Grogi merupakan reaksi normal tubuh saat menghadapi keadaan tertentu. Berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa grogi dan membuat Anda merasa lebih nyaman:

  • Jangan takut dengan perasaan grogi

Tanamkan ke dalam diri Anda bahwa grogi adalah perasaan yang wajar terjadi, bahkan bisa jadi bentuk tanggung jawab terhadap kewajiban yang Anda terima. Anda perlu ingat, tantangan atau peluang baru merupakan tempat seseorang betumbuh.

Grogi merupakan cara tubuh mempersiapkan diri menghadapi hal baru yang datang di luar zona nyaman. Sebaiknya lepaskan rasa takut Anda untuk membantu mengendalikan rasa grogi tersebut.

  • Persiapkan diri

Setidaknya, persiapan membuat perasaan seseorang jauh lebih tenang. Berikut ini bentuk-bentuk persiapan untuk menghadapi grogi di lingkungan kerja atau lingkungan sosial:

  • Latihan berbicara atau mendalami materi sebelum presentasi atau rapat kerja
  • Minta bantuan teman atau pasangan untuk hadir menemani di acara tertentu yang membuat Anda gugup dan tidak nyaman
  • Luangkan waktu untuk menyiapkan materi kerja, pakaian, atau barang-barang yang dibutuhkan untuk acara tersebut
  • Ambil sudut pandang positif

Kekhawatiran akan kegagalan atau kekacauan seringkali menjadi pemicu grogi. Saat Anda mulai meragukan diri sendiri, coba ubah perspektif menjadi lebih positif. Kebiasaan self talk atau berbicara kepada diri sendiri mampu mengarahkan sikap optimisme. Anda juga dapat memutar lagu atau video pendek pembangkit semangat.  

  • Bicarakan perasaan Anda kepada seseorang

Beberapa orang merasa lebih tenang setelah menghubungi orang tua, pasangan, atau orang-orang terdekat. Berbagai perasaan membuat Anda menjadi lebih nyaman dan melihat segala sesuatu lebih rasional. Sebuah studi menunjukkan bahwa membicarakan perasaan kepada orang lain, terutama yang pernah mengalami situasi serupa dapat mengurangi stres.

Berbicara kepada orang yang dipercaya mampu melepaskan ketegangan yang menumpuk, bahkan Anda akan merasa ada orang lain yang juga merasakan hal yang sama sehingga tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

  • Mencoba teknik relaksasi

Relakasasi melatih tubuh mengatasi grogi dan stres di segala situasi. Latihan pernapasan dalam merupakan salah satu cara relaksasi sederhana dan mudah dilakukan, misalnya teknik pernapasan diafragma. Selain itu terdapat teknik relaksasi lainnya, seperti yoga, meditasi, pijat, mendengarkan musik, bermain bersama hewan peliharaan kesayangan, menggunakan aromaterapi, dan olahraga secara teratur. Jangan lupa untuk menjaga kualitas dan kuantitas tidur. Apabila Anda telah mencoba semua cara di atas namun grogi tak kujung hilang atau bahkan bertambah parah, mungkin Anda mengalami kondisi lain yang patut diwaspadai. Hubungi dokter jika gangguan ini mengganggu kualitas hidup atau produktivitas kerja Anda.

Tags:

Latih Anak Lebih Disiplin dengan Olahraga Rugby

Setiap kali menonton pertandingan rugby, pemainnya memiliki badan besar dan kuat. Jika dilihat sekilas, olahraga rugby tak lebih dari olahraga yang kasar dan menakutkan karena kedua tim harus melakukan cara apapun demi mendapatkan bola.  

Meski populer di luar negeri, ada banyak perdebatan olahraga rugby bagi anak-anak. Terlepas dari pro dan kontra tersebut, olahraga rugby sebenarnya memiliki banyak manfaat. Para ahli pun sepakat menyatakan rugby dapat melatih disiplin pada anak. 

Manfaat rugby bagi si buah hati

Mantan kapten Saracens F.C. dan pemain rugby Inggris, Hugh Vyvyan, mengatakan memasukkan nilai-nilai inti olahraga rugby ke dalam kehidupan seorang anak sejak dini dapat membuat perbedaan besar. Menurutnya, rugby merupakan olahraga yang sempurna untuk mengajarkan pendidikan karakter karena olahraga tersebut dibangun di atas kerja tim dan rasa hormat. 

Berikut ini manfaat rugby bagi anak:

  1. Mendorong kreativitas

Inti dari olahraga rugby adalah kreativitas dan pemecahan masalah. Selama permainan, pemain akan belajar membuat keputusan rumit. Rugby membatu anak mengembangkan kemampuan untuk menganalisis dan menyimpulkan prinsip-prinsip umum dalam kehidupan yang pada akhirnya dapat meningkatkan ketangkasan mental, sosial, dan fisik mereka.

  1. Mengembangkan keterampilan sosial

Rugby termasuk salah satu olahraga yang banyak melibatkan interaksi antar anggota tim. Para pemain akan belahar bekerja sama sebagai sebuah tim dan memikirkan keputusan tepat yang akan menguntungkan diri sendiri maupun rekan mereka. 

Rugbi juga mengajarkan kepada anak-anak bahwa ada batasan dan aturan yang perlu diikuti, serta tanggung jawab yang diemban. Secara tidak langsung olahraga rugby membantu membuat anak menjadi lebih disiplin.

  1. Meningkatkan kebugaran dan keterampilan fisik 

Semua olahraga fisik membantu anak menjadi lebih aktif, termasuk rugby. Olahraga rugby melibatkan banyak aktivias kardiovaskular, yang membuat jantung dan paru-paru menjadi lebih kuat, serta mempercepat pengiriman oksigen ke otot. 

Bermain rugby juga menjadi cara yang bagus bagi anak-anak untuk meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan karena anak dituntut menggerakkan seluruh tubuhnya. Misalnya kekuatan tubuh bagian atas untuk melempar bola jarak jauh, dan berlari serta tekel lawan dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah.

Olahraga rugby menjadi permainan paket komplit karena membangun keterampilan fisik anak, termasuk koordinasi tangan dan mata, fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan, serta kemampuan kognitif meliputi konsentrasi dan keterampilan analitis.

  1. Meningkatkan kepercayaan diri anak

Karena berguna meningkatkan ketangkasan dan keterampilan fisik, para pemain olahraga rugbi mendorong kepercayaan diri baik di dalam maupun luar lapangan. 

  1. Mengajarkan moral dan etika

Semua anak yang berpartisipasi dalam permainan rugby diajarkan untuk menghormati pelatih dan wasit. Para pemain didorong untuk bermain secara adil dan legowo dalam menerima keputusan wasit.

Kapan anak boleh terlibat dalam olahraga rugby?

Anak bisa terjun ke dalam olahraga rugby sejak dini. Di salah satu sekolah olahraga rugby yang berbasis di tenggara Inggris, Little Ruggers, anak bisa memainkan rugby sejak usia 2 tahun. 

Ketika anak berusia di bawah 9 tahun, rugby merupakan olahraga non-kontak, dimana antara anak yang satu dengan lainnya tidak berkontak langsung. Permainan rugby dilakukan secara bergantian dengan menggiring bola rugby atau bendera. 

Mulai usia 9 hingga 11 tahun, anak mulai diajari dasar bermain rugby dan berkontak dengan pemain lain. Pada sekolah menengah, olahraga rugby baru menjadi olahraga tekel. 

Catatan

Anak yang terlibat dalam olahraga rugby akan merasakan manfaat yang sangat besar baik secara fisik maupun mental. Beraktivitas fisik menjadi sarana yang baik melepas stres sehingga membantu anak tidur lebih nyenyak di malam hari. 

Jika Anda ragu untuk mengizinkan anak bermain rugby, coba bicarakan dengan pelatih atau ahli olahraga untuk mengetahui lebih dalam manfaat dan risiko olahraga rugby.